Новогодние обещания: худейте меньше в 2016 году
После рождественского обжорства неудивительно, что многие из нас выбирают похудение в качестве новогоднего решения.
И это неплохо; По данным Национального института здравоохранения и качества ухода, люди, которым необходимо сбросить немного жира, могут ощутить большую пользу для здоровья, переместив всего 5% своей массы тела.
Но есть множество компаний, которые наживают состояние на нашем отчаянии быть тонкими, и большинству из них платят за обещания, а не за результаты.
Некоторые программы похудания могут стоить сотни, особенно если вы подписываетесь на схему замены продуктов питания, и нет никакой гарантии, что вы не наберете вес после этого.
чарли диммок тогда и сейчас
Итак, вот наши самые дешевые способы похудеть в 2018 году ...
загрузка опроса
Вы прибавили в весе за Рождество?
2000+ ГОЛОСОВ ТАКОЕ
Нет, я был осторожен с едой и напитками.Немного - но избавлюсь от этого через несколько недель.Конечно - в этом и смысл Рождества.1. Обратитесь к своему терапевту.
Быть немного полноватым может не быть неотложной медицинской помощью, но это медицинская проблема, поэтому ваш терапевт сможет вам помочь.
Они смогут обсудить, безопасно ли заниматься спортом, какой вес вам следует стремиться и какие изменения в образе жизни помогут вам достичь и оставаться в здоровом размере.
Некоторые практики даже предлагают клиники по снижению веса и поддержку, за которую вы будете платить, если присоединитесь к группе по снижению веса, другие могут направить вас в субсидируемую группу поддержки по снижению веса.
Прочитайте больше
редкие монеты 2 пенса
Новогодние решения за меньшую плату
Разрешения, которые сэкономят вам больше всего 5 дешевых способов похудеть 5 дешевых способов найти любовь 7 дешевых способов хорошо поесть2. Подключитесь к Интернету.
Нет. Поиск в Google 'похудеть' не считается упражнением ... (Изображение: Getty)
В Интернете полно компаний, пытающихся продавать средства для похудения, но он также полон отличных бесплатных советов. NHS предлагает 12-недельная программа похудения это совершенно бесплатно и очень безопасно.
номер ангела на пачке
Кроме того, благотворительные организации, такие как British Heart Foundation, имеют руководство к здоровой потере веса которую вы можете скачать бесплатно.
А если вам нужна поддержка со стороны других людей, сидящих на диете, тогда в Интернете полно форумов и блогов, где вы можете поделиться своим опытом с понимающим слухом или двумя.
3. Получите форму бесплатно.
Бесплатные мероприятия ParkRun проходят по всей стране, где вас никто не осудит.
Не все согласны с тем, что упражнения помогают сбросить вес, но все согласны с тем, что быть в хорошей физической форме - это лучше для здоровья.
У вас может возникнуть соблазн записаться на занятия, в клуб или заключить длительный и дорогой контракт с местным тренажерным залом.
Но прежде чем потратить целое состояние, стоит попробовать несколько бесплатных способов поправиться. Например, у NHS отличный запущенная программа, которую вы можете скачать на свой телефон , и который начинается невероятно нежно.
Холли Уиллоуби Джоди Марш
Кроме того, вы можете бесплатно бегать вместе с другими, вступив в клуб бега или приняв участие в ParkRun, организации, которая занимается бегом. бесплатные еженедельные трехмильные пробежки по всей стране .
4. Правильно питайтесь за меньшие деньги.
Хорошая еда не должна дорого обходиться
Печальная правда заключается в том, что нездоровая пища часто дешевле свежих фруктов и овощей, и если вы не совсем уверены в кухне, здоровое питание с ограниченным бюджетом может показаться невозможным.
Но опять же, в Интернете можно найти множество бесплатных советов о том, как приготовить простые, полезные и дешевые блюда. Мы любим План питания NHS ’Change 4 Life . Он дает вам простые идеи рецептов, которые можно приготовить с ограниченным бюджетом - он даже распечатывает ваш список покупок для вас.
А если вы заранее спланируете свое питание, это действительно поможет сократить трату, а это означает, что вы сможете похудеть и тратить меньше.
пицца хат бургер пицца калорийность
5. Не платите за 'легкие' варианты.
Они могут весить тонну, но они не те фунты, которые нужно терять.
Нет серебряных пуль для здорового похудения; для достижения ваших целей нужно время.
У вас может возникнуть соблазн заплатить за замену еды, книги по здоровому питанию и диетические клубы, а после того, как вы остановитесь, вес снова начнет расти.
Прежде чем платить ни копейки за чудодейственное средство, попробуйте эти бесплатные идеи.
Доказано, что постепенная и здоровая потеря веса при поддержке терапевта или коллег, сидящих на диете, помогает сохранить лишний вес в долгосрочной перспективе. То, что что-то стоит денег, не означает, что оно работает лучше.
Прочитайте больше
