Вы слишком много едите?
Для 28-летней Лорен Спирман похудение должно было быть легким. Она ходила на три занятия в тренажерный зал в неделю и намеревалась съедать 2000 калорий в день, что является рекомендуемой дозой.
Она даже записалась на Лондонский марафон в 2012 году и начала тренироваться. Но при росте пять футов семь дюймов и весе 12 стоун девять фунтов Лорен была полна, и жир просто не сдвинулся с места.
Лорен объясняет: «Когда я стала взрослой, я никогда не была ниже 11 стоун, я придерживаюсь йо-диеты, но никогда не была действительно худой или очень толстой, я лишь немного полновала. Я хотел потерять около двух стоунов, и я подумал, что это разумная цель ».
Лорен познакомилась со своим парнем Леном Гриффином восемь месяцев назад, и она посоветовала ему начать с ней бегать. «После встречи с Леном это стало дополнительным толчком к похудению, вы же хотите хорошо выглядеть для своего парня, не так ли? Я носила Spanx все лето, это не очень привлекательно! »Но, хотя Лен потеряла удивительные два камня из-за дополнительных упражнений, вес Лорен остался прежним.
«Я поняла, что это должно быть что-то в моем рационе», - объясняет она. «Но я не дурак, я знаю, что есть, а что нельзя есть. Я люблю готовить с нуля, люблю тайскую лапшу и домашние китайские блюда ».
Топливное предложение Tesco 2018
Лорен и сестра Стеф с Secret Eaters & apos; Анна
Лорен приняла участие в шоу Secret Eaters на Channel 4 вместе со своей 23-летней сестрой Стефани, которая тоже хотела потерять около полутора лет. Стефани живет дома с родителями в Челмсфорде, Эссекс. «В отличие от меня Стеф никогда не готовит, она ест здоровую пищу с моими мамой и папой, но работает посменно, поэтому посещает Макдональдс через день и ест много нездоровой пищи», - рассказывает Лорен.
Но результаты шоу были для Лорен шоком. «Они показали, что я ел в среднем 3000 калорий в день - точно так же, как Стеф!»
Дополнительные калории приходились на перекусы на ее работе в качестве менеджера по продажам в Лондоне и на вечеринки. «За одну неделю на работе я съел два шоколадных пирожных в виде закусок! Если бы кто-то предложил мне хотя бы кусок пирога с помадкой, я бы сказал: «Нет, спасибо, я пытаюсь похудеть».
Лорен поняла, что тяга к шоколаду в полдень приводит к гораздо большему, чем она думала. Вдобавок к этому она ела вне дома или ходила выпить четыре или пять раз в неделю. «Раньше я рассматривала выход на ужин как удовольствие, поэтому я получала что-то действительно хорошее, в котором неизбежно было больше всего калорий», - объясняет она. «А если бы меня не было на обед, всего пара бокалов вина за ночь добавляла до 500 дополнительных калорий».
Зная, где она ошибается, Лорен была готова приступить к плану питания, который шоу для нее разработало. «Не было комплексных обедов, просто чтобы съесть много фруктов и овощей и разнообразить свой рацион. И, конечно, сократить количество закусок! »- говорит Лорен.
Дуги Пойнтер и Лара
А после шоу Лорен нашла помощь в виде приложения для мобильного телефона. «Я загрузила« свой сетевой дневник », приложение, которое позволяет мне отслеживать все, что я ем, и упражнения, которые я делаю», - объясняет она. «Это помогает мне не сбиться с пути».
Теперь потребление Лорен составляет 1800 здоровых калорий в день. «Сначала я думала, что не скучаю по закускам на работе, но когда у вас плохой день или плохая погода, так заманчиво дотянуться до шоколада», - говорит Лорен. «Но теперь, если у меня есть промах, я учитываю это в дневном потреблении калорий, а не считаю, что это лишние».
Ее марафонские тренировки в самом разгаре, и она пробегает около 35 миль в неделю. «Я уже сбросила два размера платья, и бег начинает иметь большое значение для моего тела. Даже друзья начали комментировать.
Лорен и Лен после полумарафона в этом году
Лорен сейчас весит 11 стоун 11 фунтов и надеется потерять еще один камень. «Лен и я забронировали отпуск на апрель, поэтому наша цель - выглядеть как можно лучше. Я никогда не носила бикини на пляже, так что это моя конечная цель, не могу дождаться ».
Эмма и муж Пол с Анной
30-летняя Эмма Делоз была потрясена, когда присоединилась к шоу Secret Eaters на 4 канале. При 19 стоун и семи фунтах Эмма знала, что у нее лишний вес, и хотела что-то с этим сделать.
«Я знал, что питаюсь нездорово, но не думал, что ем так плохо. Я не думаю, что ем то количество, которое показывает мое тело, - объясняет Эмма. «В большинстве случаев мне нечего есть до часу, и если меня не будет дома, я не буду есть до чая». удивительные пять с половиной стоунов. «Я хотел знать, где я ошибся».
депутаты, проголосовавшие за войну в ираке
А 48-летний муж Эммы, Пол, который также участвует в сериале, за шесть месяцев сделал два камня на камне. «Я знал, что становлюсь больше, потому что не мог застегнуть брюки», - говорит Пол. Но хотя он знал о своем увеличении веса, его больше беспокоило то, что ела Эмма. 'Это действительно казалось
для меня немного странно, что она так много надела. Это заставило меня задуматься, что она ела, когда меня не было ».
Но шоу все раскрыло. Эмма потребляла 4500 калорий в день в виде закусок и нездоровой пищи. «Я была так шокирована, что смотрела телевизор и даже не подозревала, что проглотила целую пачку печенья», - говорит Эмма. У нее также не получалось, когда она готовила еду для своей 12-летней дочери Жасмин и Лайлы. «Я ковырялся в их тарелках, пока делал это, и если бы они не убирали свои тарелки, я бы стал».
Хотя у Эммы были большие перерывы между приемами пищи, во время еды она ела нездоровую пищу или большие порции поздно вечером. «Иногда Пол не приходил до полуночи, и тогда я ужинала с ним во второй раз. Я понял, что ем так много, что не чувствую голода по утрам ».
Кроме того, она не получала никаких физических упражнений. «Самое большее, что я бы сделал за день, - это отвезти Лейлу в детский сад и обратно».
Воодушевленная откровениями в сериале, Эмма начала свой план здорового питания. «Мне нужно было есть более здоровую пищу меньшими порциями и, что наиболее важно, включить в свой рацион фрукты и овощи. Я никогда не ел их раньше ».
Она также присоединилась к учебному лагерю и ходит на занятия три раза в неделю в своем городке Уоррингтон, Чешир. «Это действительно тяжелая работа, но очень весело. После этого я чувствую себя окоченевшим, как доска ».
ufc 243 британское время
А теперь Эмма взяла на себя часть приготовления пищи в семье, и ей регулярно нравится жареный цыпленок, запеканки и картофель в мундире. «Мы пробуем новое, если нам это не нравится, нам это не нравится. Нет ничего плохого в том, чтобы что-то пробовать ».
И, исключив из своего рациона поздний ужин, Эмма теперь чувствует голод по утрам, поэтому начинает день с тарелки Special K или яиц-пашот.
«Это сильно изменило нашу жизнь, это то, что мы можем делать вместе», - объясняет Эмма. «Жасмин хотела сбросить немного щенячьего жира, и ей удалось похудеть на четыре фунта, потому что я больше не кормлю их мусором. Им по-прежнему нравятся куриные наггетсы, но теперь я покупаю кусочки Quorn ».
Всего через четыре недели после шоу Эмма потеряла один стоун и один фунт, а Пол - 11 фунтов. «Это дало нам мотивацию продолжать», - говорит Эмма.
Теперь семье просто нужно пережить пасхальные выходные ... «Дети обычно получают 15-20 яиц, но в этом году их ограничено пятью. А шоколад строго на эти выходные. После этого снова вернемся к сладкому угощению в день ».
