(Изображение: Стив Бейнбридж / Рой Фишер)
Когда тяжело беременная звезда танцевального шоу «Танец со звездами» Эрин Боаг встала на весы и увидела тревожные цифры, она рыдала.
Танцовщица набросилась на колоссальные ЧЕТЫРЕ КАМНЯ. И она боялась навсегда потерять стройную фигуру, которая поражала зрителей шоу на протяжении десятилетия.
Но сегодня мы можем рассказать, как 39-летняя чемпионка по профессиональным танцам нашла ответ на свои страхи в конце «Радуги».
И это помогло ей сбросить замечательный ТРИ КАМНЯ с тех пор, как 12 недель назад она родила ребенка Эвана весом 7 фунтов и 6 унций в результате незапланированного кесарева сечения.
Эрин говорит: Я смотрела по телевизору документальный фильм о людях с избыточным весом, и весь их рацион в течение недели был разложен на столе. Цвет был все тот же: бежевый.
Эрин отказалась от углеводов и «бежевого»; еда из ее послеродовой диеты
Ювентус выездная форма 2015 16
Затем они разложили здоровую диету на другом столе, полном ярких красок. Идея заключается в том, что если вы добавляете в свое тело яркие, свежие, красочные продукты и избегаете обработанного мусора, в целом вы на правильном пути. Это просто, но работает.
Эрин открыла для себя цветную диету, также известную как радужная диета, и в сочетании с планом упражнений она помогала ей.
Наблюдать за тем, как ее вес вальсирует, было таким облегчением.
Она говорит: Мне не стыдно сказать, что я стояла на весах посреди беременности и разрыдалась, когда увидела, сколько веса я набрала.
Звезда 'Танца со звездами' Эрин Боаг была в ужасе от своего увеличения веса на четыре камня (Изображение: Рой Фишер)
Это может показаться поверхностным, но быть в хорошей форме - это часть моей работы. Одна из причин, по которой я решил завести ребенка в дальнейшей жизни, заключалась в том, чтобы сосредоточиться на своей карьере. Я был худощавым на восемь лет в течение многих лет. А потом я внезапно стал толстым - не только на шишке, но и по всему телу, и это было ужасно.
Я не был готов к тому, насколько сильно изменится мое тело.
Я плакала мужу и говорила ему, что чувствую себя такой толстой и некрасивой. Он был великолепен, но ничто другое не помогло мне почувствовать себя лучше.
Первые несколько месяцев у меня была ужасная болезнь, и единственное, что успокаивало мой желудок, - это много тяжелых углеводов, картофель, хлеб и макаронные изделия.
«Я ел так, как будто тренировался каждый день по Строго, но я не работал от этого, поэтому я просто набрал килограммы. Когда у вас появляется ребенок, вы толстеете там, где даже не думали, что сможете, и это действительно влияет на вашу уверенность в себе.
Некоторые люди могут быть счастливы иметь ребенка и не терять вес сразу, но я не был счастлив. Я хотел быть вкусной мамочкой и был полон решимости сделать это.
Эрин Боаг выглядит фантастически после того, как потеряла три камня после рождения первого ребенка (Изображение: Стив Бейнбридж)
Итак, через две недели после родов Эрин ростом 5 футов 6 дюймов начала соблюдать цветную диету, которую она видела по телевизору.
Режим с низким содержанием жиров и углеводов, который основан на употреблении как можно большего количества ярко окрашенных продуктов, помог ей похудеть с 13-го до 10-го места. А улыбка на ее лице соответствует ее новой сексуальной фигуре. Она говорит: цветная диета не предназначена специально для похудения ребенка - она предназначена для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни.
Эрин заменила картофель и пасту яркими свежими фруктами и овощами, нежирным мясом и рыбой. Она также раскрывает удобный трюк - покупать сладости для своего мужа-руководителя, Питера О’Дауда, - но только тех, которые ей не нравятся!
Эрин блаженно счастлива с младенцем Эваном и мужем Питером, но не о выпуклости.
В сочетании с четырьмя посещениями тренажерного зала в неделю ее строгая диета позволила ей похудеть настолько, что она начала выступать в танцевальных шоу с 47-летним партнером Антоном дю Беке всего через два месяца после родов.
Она говорит: Мое тело так сильно изменилось за время беременности, что Антон выглядел совершенно шокированным. Мы танцевали вместе много лет, и меня нельзя было узнать. Он указал на мои сиськи и сказал: «Как ты собираешься надеть их в танцевальное платье?»
Он был прав - я перешел с комфортной 32C на вытекшую из 34E и выглядел ужасно. В том, чтобы быть мамой, мне нравилось все, кроме того, что это делало с моей фигурой.
Эрин, которая замужем за Питером пять лет, продолжала свою энергичную работу на протяжении большей части своей беременности. Она танцевала перед тысячами в Королевском Альберт-Холле, когда ей было 23 недели.
Но затем ее беременность натолкнулась на препятствие. А незапланированное кесарево сечение, вызванное редким гестационным многоводием, означало, что сразу после родов ей было запрещено выполнять какие-либо упражнения в течение шести недель. «Я была в спортзале за два дня до родов, ходила на беговой дорожке с отягощениями в гору, потому что чувствовала, что могу», - говорит она.
Как танцовщица Эрин привыкла быть подтянутой и подтянутой. (Изображение: Getty)
Затем, когда я вышел из театра, в мою больничную палату зашла медсестра и сказала: «Я знаю, кто вы, и вы не должны делать НИКАКИХ упражнений, прежде чем мы скажем, что вы готовы». Я чувствовал себя так, как будто на меня кричали в школе. учитель, но это заставило меня понять, что это серьезно.
Лишь около 1% беременных женщин развивают многоводие, но это может быть опасно. Это означает, что ребенка в утробе окружает слишком много жидкости.
Я пошла на 39-недельное сканирование, как и планировала в апреле, и врач сказал мне, что им нужно вытащить ребенка как можно скорее, потому что он не упадет в родовые пути из-за жидкости.
Я сделал кесарево сечение, не задумываясь, потому что его безопасность была важнее всего. Но только потом я понял, что это означает, что я не смогу делать никаких упражнений.
Всего через шесть недель после операции Эрин начала строгий режим фитнеса в Nuffield Health. Она тренируется по часу четыре раза в неделю, делая интервальные тренировки на гребном тренажере, боксируя и поднимая тяжести.
«Я много работаю, потому что знаю, что в конце концов есть цель», - говорит она.
Юэн встает в 6 утра, затем я иду в спортзал и возвращаюсь до того, как его отец уходит на работу - он даже не замечает, что я ушел. Психическое здоровье настолько, насколько я хочу физического, и начало дня с упражнений отлично для этого подходит.
Я знаю, что делаю что-то позитивное, чтобы вернуть свою фигуру и свою энергию.
Пол Квик, менеджер по фитнесу из Nuffield Health в Сурбитоне, на юго-западе Лондона, разработал режим упражнений для Эрин. Он сказал: Как элитная исполнительница, ей удалось правильно выполнить все упражнения.
Слишком быстрое возвращение к упражнениям после рождения ребенка часто заканчивается дискомфортом, болью или травмой. Я стараюсь свести риск к минимуму. Это должно быть веселое и увлекательное занятие.
Теперь у Эрин худощавый размер 10, она на один размер меньше, чем ее целевой вес до рождения ребенка. Она планирует похудеть до прежних размеров к началу тура с Антоном, который начнется в январе.
Ричард Арнольд и Эрин Боаг (Изображение: PA)
И все же она непреклонна, что не вернется в Строго, где она последний раз появлялась с Ричардом Арнольдом в 2012 году.
Я с нетерпением жду возвращения в тур, но мне еще больше нравится быть мамой. «Это лучшее, что я когда-либо делала», - говорит она.
Мне нравилось проводить время на Strictly, но оно было действительно насыщенным - много путешествий и тренировок семь дней в неделю. Мне не хотелось бы делать это снова, а затем проводить все свое время, желая, чтобы я был дома со своим сыном.
Джессика Чепмен и Холли Уэллс
Он просто идеален, и я хочу быть с ним как можно больше, потому что он уже так быстро растет.
Затем Эрин добавляет, улыбаясь: К тому же, как я это вижу, он напоминает мне, что нужно держаться прямой и узкой дороги и перенести последние несколько фунтов.
Просто потому, что по мере того, как он становится больше, я становлюсь меньше. Мы команда!
ЕЖЕДНЕВНАЯ ДИЕТА ЭРИНА
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: Завтрак: два Weetabix, обезжиренное молоко, половина банана. Обед: половина упаковки супа из свежих овощей с ломтиком ржаного хлеба. Ужин: обжаренное филе трески со свеклой, помидором, огурцом, листовой салат.
ДЕНЬ ВТОРОЙ: Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком и ягодами. Обед: тарелка с помидорами, огурцами, кубиками сыра и чайной ложкой маринованного огурца с ржаным хлебом. Ужин: жаркое из овощей с молодой сладкой кукурузой, красным перцем, пак-чой, чесноком и брокколи.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ: Завтрак - миска с апельсинами, клубникой и половиной банана. Обед. Половина упаковки свежего томатного супа с ржаным хлебом. Ужин - филе лосося с рататуем.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ: Завтрак - каша из обезжиренного молока и меда. Обед - куриная грудка и салат. Ужин - жаркое из говядины и овощей.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ: Завтрак - свежие ягоды. Обед - Ассорти из помидоров, огурцов, куриной грудки, маринованные огурцы. Ужин - белая рыба с рататуем и зелеными овощами.
Эрин теперь ест много здоровых салатов с рыбой. (Изображение: Getty)
СОВЕТЫ ПО УПРАЖНЕНИЯМ
Эрин ходит в местный тренажерный зал Nuffield Health четыре раза в неделю, а также гуляет каждый день. Каждый час тренировки включает в себя несколько упражнений, в том числе:
РАЗОГРЕТЬ: Хождение по беговой дорожке пять минут. Растяжка в течение 10 минут, часто с гимнастическим мячом, чтобы увеличить силу кора. Плюс поперечная растяжка для увеличения гибкости и мышечного тонуса. W
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ: Либо гребите в течение 10 минут (в постоянном темпе в течение минуты, а затем в быстром темпе в течение 30 секунд) и повторите три раза. Или езда на велосипеде (15 минут езды на велосипеде в легком темпе, а затем в быстром темпе по минуте за раз). Повторить трижды.
Затем 20 приседаний, 20 отжиманий на коленях и 20 отжиманий на трицепс.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ: 15 минут чередования между гирями и боевыми канатами.
ТЕПЛЫЙ ВНИЗ: На беговой дорожке пять минут.
Посмотрите, как Эрин тренируется в этой эксклюзивной картинной галерее:
Приведи форму с Эрин Боуг
Просмотр галереи
